
“每天拍拍大腿根,健脾又省事……”#拍打腹股沟就是在健脾#的养生话题,日前引发网友关注。
有不少网友晒出自己的拍打视频,直言“简单易操作,拍完整个人都舒展了”,也有网友疑惑,“看似不起眼的动作,真能起到健脾效果吗?会不会有误区?”
杭州市第一人民医院中医科副主任中医师包斐丰介绍,“腹股沟就是我们俗称的‘大腿根’,位于腹部与大腿根部连接的褶皱处,是一个斜行的沟壑,起于骨盆两侧的髂前上棘,向人体后方斜行,与肛门会合”。
中医理论中,腹股沟堪称人体的“经络十字路口”,多条与脾胃功能密切相关的重要经络,都从这里经过或始于此处。
“现代人大多久坐,腹股沟部位气血容易瘀滞,经络不通就会影响脾胃功能,出现腹胀、消化不良、身体乏力等症状。”包斐丰表示,拍打腹股沟的核心作用,好比中医里的刮痧,就是通过物理刺激疏通经络、促进气血循环,打通脾胃运化的“堵点”,从而达到健脾和胃的效果。
“这就像给堵塞的水管疏通一样,气血通畅了,脾胃功能自然会慢慢改善,尤其适合久坐上班族、消化不良人群。”同时他也提醒,拍打并非越用力越好,需用虚掌轻轻拍打,以局部微微发热、无疼痛感为宜,避免用力过猛损伤身体。
实用健脾方法选择不少
除了网红的腹股沟拍打术,包斐丰表示,想要健脾,中医有更多更好的方法。比如饮食上遵循“甘温养脾”原则,多吃小米、山药、南瓜、茯苓等温和健脾食材,避开生冷、辛辣、油腻伤脾阳的食物,同时保持三餐规律,不暴饮暴食,清淡饮食,减轻脾胃负担。
不少人脾虚源于肝气郁结,可每天用陈皮、玫瑰花煮水代茶饮,疏肝理气,使气顺脾通,这个方法尤其适合经常生气、压力大引发消化不良的人群。
另外还可以选择散步、八段锦等舒缓运动,这种全身运动比局部拍打效果更加显著,每天坚持20分钟,促进全身气血循环、活动脾胃,避免久坐造成的气血瘀滞,助力脾胃更好地运化水谷精微。
避开健脾禁忌不踩坑
包斐丰特别强调,健脾需循序渐进,不可急于求成,以下几类人群不适合拍打腹股沟:有出血性疾病、严重糖尿病、皮肤破损或炎症的人群;经期、妊娠期女性;体质虚弱、有心脏病、高血压的人群,以免引发不适。另外长期服用抗凝药的人群也不可做,容易造成出血。对于有血管斑块的人群也不适合,这里是股动脉的地方,操作不慎导致血栓脱落,后果不堪设想。
他表示,中医养生的核心是“适度”和“坚持”,不管选用哪种方式,都要坚持这两个原则。“脾胃为后天之本,脾胃功能好了,气血充足,身体的抵抗力也会随之提升,日常多花几分钟呵护脾胃,就是最实用的养生方式。”
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